SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie do brzucha

Czy chodziło Ci o: "podciąganie do brzucha"?

  • Co zacząć robić ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zastanawiam się już od dłuższego czasu co ze sobą zrobić. Mam 15 lat 179cm wzrostu i 66kg Moje wymiary to: Biceps - 32,5 Przedramię - 29 Łydka - 36 Udo - 48 Pas - 83,5 Klatka - 90 Poradźcie mi co mam zrobić. Do tej pory ćwiczyłem w domu, bo mam ławkę, dwie sztangi: Łamaną i Prostą 2 pary hantli i obciążenia 82 kg. Ćwiczę ponad rok, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2014-04-12 19:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] najlepiej robic zeby ta wade zabudowac??) Moj staz:około 6 lat,poprzedni plan - ACT w celu wprowadzenia organizmu w "cieżary" A oto moj plan: TRENING A: Poniedziałek -PLECY podciaganie na drazku do klatki 4x max wiosłowanie sztanga 3x skłony na ławce rzymskiej bez obciazenie 3x -KLATA rozpietki na płasko jako rozgrzanie i wstpene zmeczenie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2009-08-26 12:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ PLAN NA RZEZBE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znudzony wczorajszym wieczorem postanowiłem ułożyć plan. Powiem że nie było mi łatwo ułożyć plan na rzeźbę, ponieważ pierwszy raz będę ją ćwiczył. Nie wiem czy ilość powtórzeń jest za duża, ale mi zależy na tej rzeźbie, bo masa mi nie jest potrzebna, ponieważ jestem sportowcem, a dokładniej biegaczem. Gdybym chciał trenować masę, to by za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2010-01-02 10:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam wielką prośbę możecie sprawdzić mój nowy trening ma masę?? mam spory staż treningowy, przeważnie robiłem rzeźbę ale teraz postanowiłem troche urosnąć ;) pozdro... DZIEŃ 1 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce (lekki skos) 4x6-12 wyciskanie sztangielek leżąc 4x6-12 wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x6-12 rozpiętki na ławce (mocny skos) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-01-06 19:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika, słaba klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, a więc nazywam się Łukasz mam 22 lata, ważę 70kg, oraz posiadam 170 cm wzrostu. 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownię, jednak ze wzgledu, na pracę(10h dziennie) trening na siłowni był dla mnie nie wygodny, więc zacząłem ćwiczyć kalistenike. Na siłowni trenowałem fbw 4x w tygodniu. Aktualnie wykonuje trening obwodowy tzn. -Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2019-07-29 00:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat :-D proszę was o ocenienie mojego planu treningowego na masę.Chodziłem na siłownię parę miesięcy z kumplami.%-) moje wymiary: wzrost-170 waga-73(nie jest to tłuszcz,lekko zarysowane mięśnie brzucha) biceps-38/39 przedramię-36 klata-110 udo-61 łydka-40 pas-80 na płaskiej-100 kg Dodam że nóg nie robię ponieważ 61 cm w udzie mi [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2013-12-22 14:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening w domu

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: nie, ale jestem studentem wychowania fizycznego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x15kg, mogę kupić drążek jak będzie trzeba Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2013-10-18 17:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningu po latach przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Obecnie mam 33 lata, 173 cm wzrostu oraz 82 kg wagi. Mając lat 24 trochę ćwiczyłem - około roku. Rezultaty były ok, ale startowałem z nieco innej pozycji wagowej (63kg) Zażywam psychotropy, niedużo ale te osłabiają oraz tuczą. (Lekarz jak najbardziej zalecił treningi - żadnych przeciwskazań) Tutaj moje pytanie - jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2009-11-07 00:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednoracz sztangielki w siadzie prostowanie ramion na wyciagu stojac te dwa cwiczenia na przemian: seria wyciskania, seria uginania loncznie 6 serii ŚRODA plecy: podciaganie na drazku szerokim nachwytem do karku 30x :) przyciaganie linki wyciagu dolego w siadzie plaskim 12 10 8 szrugsy 12 10 8 podciaganie na drazku podchwytem 20x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2004-08-24 16:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wielokrotnie podchodziłem do odchudzania i za każdym razem kończyło się to fiaskiem (brak motywacji, lenistwo etc.) Jednak ostatnimi czasy znalazłem swoją pasję w bieganiu. Zaczynałem od krótkich dystansów po ok 20min biegu - w chwili obecnej biegam 10km w 1h 3 do 4 razy w tygodniu. Przed rozpoczęciem biegania ważyłem ok 86-87kg przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2016-04-30 19:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny :) pozdr.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zza karku 4x 10,8,8,6 -wyciskanie przed twarza (niewiem jak sie to fachowo nazywa) 4x 10,8,8,6 -wziosy rak na boki 4x 10,8,8,6 - szrugsy 3x 12,10,8 Biceps: - rozgrzewka - podciaganie na drazku 2x 8 - podnoszenie sztangi stojac 4x 10,8,8,6 - mlotki 3x 10,8,8 - naprzemianlegle podnoszenie sztangielek 4x 10,8,8,6 Piatek; Plecy: - rogrzewka - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2007-09-20 16:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    tu znalazlem plan powiedzcie czy dobry i prosilbym o pomoc w skorygowaniu kilku cwiczen bo nie posiadam takiego sprzetu . pon: trening A 15 powtórzeń środa: trening B 10 powtórzeń piątek trening A 5 powtórzeń pon: trening B 15 powtórzeń środa: trening A 10 powtórzeń piątek trening A 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi skos 2 serie Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-02-20 10:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek:17lat Waga:70kg Staż: okolo roku Chciałbym ulozyc jakis porzadny trening, bo zaczynam cykl CP i KA. Ułożylem ten i licze na poprawki:) PONIEDZIAŁEK: klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,6 Rozpiętki na lawce skośnej 4x10 Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2007-05-01 03:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan redukcyjny do ustalenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Trenuje około 15 miesięcy a od 10 miesięcy na niedużej siłowni. przez ten czas skupiłem się bardziej na sile i masie mięśniowej. Teraz chciałem zrzucić zbędne kilogramy zwłaszcza z brzucha. Mój trening wygląda tak: poniedziałek klata: wyciskanie leżąc płasko (mój max 95kg) 70kg x 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie skos w górę 50kgx4x10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2010-05-01 01:19:18 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem kolarzem szosowym. W okresie przygotowawczym trenuje na silowni 3 razy w tyg. Doszedlem do wniosku, ze najleszym treningiem dla mnie bedzie FBW. Celem mojego treningu jest zwiekszenie wytrzymalosci silowej. A Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s 16 14 12 -PROSTOWANIE NOG W SIADZE 3s 16 14 12 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3s 16 14 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-09-14 18:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - ogolny kontakt z siłownią. Przyzwyczajenie do większęgo wysiłku siłowego. Witam, do niedawna cwiczylem obwodowym programem. Stwierdziłem, że czas na plan dzielony. Ogólnie dostęp mam do hantli i mam regulowaną ławeczkę firmy marbo sport. Wklejam program, proszę o wszelkie poprawki, nagradzam sogami.Traktuję to jako wstęp do treningów na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2007-10-09 19:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4razy w tyg. Na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielka trzymana oburacz 3-4x12-8 3. pompki w podporze tylem 3-4 II TRENING Tu mi wgl ten dzien srednio idzie, mam klopot z pompowaniem plecow PLan wyglada tak. PLECY 1.podciaganie na drazku do kl piersiowej 4max 2.wioslowanie sztangielka lub polsztanga w opadzie tulowia 4x12-8 3. wioslowanie sztanga w opadzie tulowia-podchwyt 4x12-8 nie sa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2011-07-13 02:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porządne FBW // Bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o sprawdzenie mojego planu fbw. Dodałbym do tego w dni nietreningowe bieganie, ale nie wiem czy to nie wpłynie źle na cel treningu. Wiek:18 Waga: 65 Wzrost:175 Cel: Masa Dieta: Jest, na masę Dostęp do sprzętu: -Drążek w pokoju -Sztanga stała ok. 28kg -Dwa stałe hantle 7,5kg. -Ołowiany ciężar około 22kg( idealne do uginania ramion z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-04-07 21:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    Na początku coś o mnie. Mam 19 lat, pchnięcie kulą trenuje amatorsko, bez trenera, od 4 lat ćwiczę na siłowni, od około kilku miesięcy "bawię" się kula tak bardziej poważnie tzn. elementy techniki koordynacyjne itp. Moje wyniki to : kula 5 kg - 14,80m kulą 6 kg - 13,20m kulą 7,26kg - 12,50m Proszę o ocenę mojego planu, oczywiście dodając [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2011-10-23 19:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie ułożyć plan !! XD

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Staram się ułożyć sobie plan treningowy i mam taką oto propozycję (wiem że powiecie że dużo błędów ale nie zklnijcie mnie, bo nigdy planu nie układałem ) MIĘŚNIE NARAMIENNE Wyciskanie sztangi zza głowy 15kg - 10x5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15kg - 10x5 MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2009-11-02 20:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)